7분 쉬움 미역 오트밀 계란 죽 미역국 비린내의 비밀은 참기름에 있다. 불린 미역을 참기름에 2분만 볶으면 비린내는 날아가고 고소함만 남는다. 오트밀 넣고 3분 끓이면 몽글몽글한 죽이 완성. 속 안 좋은 날, 바쁜 아침 10분이면 뚝딱. 오트밀 미역죽 간단아침 0 2 레덕 3개월 전
2분 쉬움 초간편 참치 계란 오트밀 죽 전자레인지 2분이면 뚝배기 죽 부럽지 않은 맛의 비밀. 노른자를 미리 터뜨려 섞으면 익으면서 자연스레 크리미해지고, 참치의 감칠맛에 참기름 한 방울이 고소함을 확 끌어올린다. 속 안 좋은 날이나 늦은 밤 허기질 때, 5분이면 완성되는 든든한 한 끼. 오트밀 전자레인지요리 0 8 레덕 3개월 전
2분 쉬움 하루를 깨우는 에너지 모닝 보울 아침부터 에너지가 다르다. 오트밀+그릭요거트+바나나+견과류 조합이 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 한 그릇에 담는다. 전자레인지 2분이면 따뜻하게, 꿀 한 바퀴에 시나몬 솔솔 뿌리면 카페 브런치 부럽지 않은 건강식. 출근 15분 전에도 뚝딱. 오트밀 0 0 레덕 3개월 전
25분 쉬움 밀가루 제로 오트밀 바나나빵 밀가루 없이, 설탕 없이, 죄책감 없이. 잘 익은 바나나 2개가 천연 단맛을 내고, 오트밀이 포만감을 책임진다. 믹서기에 전부 갈아 오븐에 넣으면 끝. 한 조각에 150kcal, 단백질 8g. 다이어트 중에도 빵이 먹고 싶을 때, 30분이면 완성되는 진짜 건강빵. 오트밀 밀가루없음 설탕없음 0 0 레덕 3개월 전
0분 쉬움 무설탕 콩단백 볼 단백질 폭발, 죄책감 제로. 두부와 대두단백 분말이 만나면 한 알에 단백질 3g짜리 간식이 탄생한다. 오트밀로 고소함, 아몬드로 식감, 코코아로 초콜릿 감성까지. 냉동실에 넣어두고 출출할 때 하나씩 꺼내 먹는 다이어트 필수템. 저탄고지 무설탕 건강간식 0 0 레덕 3개월 전
15분 어려움 비건 오트밀 초코칩 쿠키 버터도 계란도 없는데 이 쫀득함은 어디서 오나. 바나나가 계란 역할, 코코넛 오일이 버터 역할을 완벽히 대신한다. 오트밀의 고소함에 다크 초코칩의 쌉싸름함이 더해지면 우유 한 잔이 절로 생각나는 맛. 반죽 섞어 동글리기까지 5분, 오븐에서 12분. 간식으로, 선물용으로, 죄책감 없이 먹는 달콤함. 오트밀 간식 채식 +3 0 0 레덕 3개월 전
