0분 쉬움 5분 태국식 새우 샐러드 다이어트 중 질릴 때 구원자. 라임+피쉬소스+고추의 황금 비율 드레싱이 새우와 채소를 동남아 해변으로 데려간다. 삶은 새우만 있으면 5분이면 끝. 한 접시에 100kcal대, 단백질은 20g 넘게. 맛있게 빼는 게 진짜 다이어트. 새우 샐러드 0 2 레덕 3개월 전
5분 쉬움 포만감 닭가슴살 샐러드 다이어트 샐러드가 허기지다? 이건 다르다. 닭가슴살 150g에 삶은 계란까지, 단백질 폭탄으로 배를 채운다. 비밀은 오리엔탈 드레싱. 간장:식초:참기름 2:1:1 비율로 직접 만들면 시판보다 훨씬 깔끔한다. 운동 후 10분이면 완성되는 진짜 다이어트 한끼. 샐러드 0 3 레덕 3개월 전
15분 쉬움 바삭 베이컨 스모키 버거 베이컨의 바삭함이 버거의 레벨을 올린다. 비밀은 베이컨을 찬 팬에서 시작해 천천히 기름 빼기. 급하게 센 불로 구우면 타기만 하고 바삭함 없음. 패티 위에 X자로 올리면 한입마다 베이컨이 씹히는 마법. 짭짤하고 스모키한 진짜 미국식 버거. 20분완성 베이컨 버거 +2 0 0 레덕 3개월 전
2분 쉬움 바쁜 아침 5분, 든든한 참치 샐러드 랩 아침마다 뭐 먹지 고민하다 굶는 당신에게. 그릭요거트로 마요 대신하면 느끼함 없이 크리미하고, 레몬 한 방울이 참치 비린내를 상큼함으로 바꾼다. 또띠아는 마른 팬에 30초만 구우면 쫀득함이 살아나고, 아삭한 채소와 함께 돌돌 말면 한 손으로 먹는 완벽한 아침이 된다. 참치 랩 0 1 레덕 3개월 전
10분 쉬움 3층 클럽 샌드위치 호텔 조식에서 만나는 그 클럽 샌드위치. 3층으로 쌓아야 제맛인데, 비밀은 빵마다 마요 바르기. 층층이 다른 식감—바삭한 베이컨, 촉촉한 닭가슴살, 아삭한 양상추. 대각선으로 자르면 단면이 예쁘고 먹기도 좋다. 브런치로 최고. 15분완성 베이컨 샌드위치 +2 0 0 레덕 3개월 전
5분 쉬움 든든한 닭가슴살 샐러드 풀만 먹는 다이어트 샐러드는 가라. 단백질 30g 폭탄에 오리엔탈 드레싱 한 스푼. 배고픈 다이어터를 위한 진짜 한 끼. 채소는 아삭, 닭가슴살은 촉촉하게. 샐러드 0 0 레덕 3개월 전
15분 보통 직접 치댄 육즙 폭발 수제 버거 패티를 직접 만들면 완전 다른 세계가 열린다. 소고기 간 것에 소금 빼고 아무것도 넣지 마. 반죽하듯 치대면 육즙 다 빠지니까 가볍게 뭉치고 가운데 움푹 눌러주는 게 전부. 센 불에 지글지글 구워 육즙 가두고, 빵은 버터 발라 살짝 굽기. 한입 베어물 때 턱으로 흐르는 육즙, 이게 진짜 버거다. 소고기 25분완성 버거 +2 0 2 레덕 3개월 전
7분 쉬움 바삭 BLT 샌드위치 베이컨, 양상추, 토마토. 딱 세 가지인데 조합이 완벽하다. 베이컨은 바삭, 양상추는 아삭, 토마토는 촉촉. 빵에 마요 듬뿍 바르는 게 미국식 정통. 10분 만에 뚝딱 만드는 브런치 샌드위치. 베이컨 샌드위치 미국식 0 0 레덕 3개월 전
15분 쉬움 치즈 폭포 클래식 치즈버거 치즈버거의 핵심은 치즈 녹이는 타이밍. 패티 뒤집자마자 치즈 올리고 뚜껑 덮으면 30초 만에 흘러내리는 치즈 폭포 완성. 냉장고 속 슬라이스 치즈로도 패스트푸드점 부럽지 않은 맛. 퇴근길 버거 생각날 때 20분이면 집에서 뚝딱. 20분완성 치즈 버거 +1 0 1 레덕 3개월 전
0분 쉬움 동료 부러움 사는 참치 샐러드 도시락 참치캔 기름으로 드레싱을 만든다. 버리면 손해. 참치 기름+올리브유+레몬 1:2:1 비율에 머스터드 한 톡, 이게 식어도 물 안 생기는 비결. 야채는 물기 탈탈, 참치는 따로 담아 먹기 직전에 올리면 점심시간에도 싱싱한 샐러드 도시락 완성. 샐러드 참치 회사밥 0 0 레덕 3개월 전
10분 보통 바삭 또띠아 토스타다 타코보다 쉽고 나초보다 든든한 멕시코 오픈페이스 샌드위치. 또띠아를 기름에 바삭하게 튀겨 토핑만 올리면 끝이다. 비결은 또띠아를 연기 날 정도로 튀겨 딱딱하게 만드는 것. 그래야 토핑 올려도 눅눅해지지 않는다. 콩, 아보카도, 살사 층층이 쌓으면 한입에 멕시코 노점 그 맛. 15분완성 채소 토스타다 0 0 레덕 3개월 전
10분 쉬움 닭가슴살 다이어터의 멕시칸 치킨 부리또 다이어트 중에도 부리또는 포기 못 해. 닭가슴살을 라임즙에 재워 퍽퍽함 잡고, 쿠민+칠리로 정통 멕시칸 향을 입힌다. 아보카도 반 개 으깨 넣으면 크리미함까지 완벽. 단백질 폭탄인데 맛까지 잡은 한 끼. 15분완성 닭고기 부리또 0 1 레덕 3개월 전
