15분 쉬움 전자레인지 7분 컷, 속이 꽉 찬 알배추롤 다이어트 중에도 포기 못 할 맛, 이 알배추롤은 인생 레시피가 된다. 전자레인지에 7분 돌려 부드러워진 알배추에 두부와 참치로 꽉 채운 속을 넣고 노릇하게 구워내면, 겉은 고소하고 속은 촉촉한 완벽한 한 끼가 탄생한다. 영상 속 '대박' 소스에 푹 찍어 먹으면 칼칼함이 더해져 물리지 않고 계속 들어간다. 두부요리 참치요리 저탄고지 +1 0 0 레덕 2개월 전
8분 쉬움 200kcal 두부 스크램블 볼 계란 한 판 값에 일주일 먹는 고단백 한 끼. 두부를 포슬포슬 으깨 강황 한 꼬집 넣으면 진짜 스크램블 에그 색감이 나온다. 시금치+파프리카 듬뿍 올려 한 그릇이면 단백질 20g, 칼로리는 200kcal 미만. 다이어트 중에도 든든하게. 두부요리 채식 한그릇요리 0 1 레덕 3개월 전
5분 쉬움 초간단 두부 그라탕 전자레인지 5분이면 치즈 녹아내리는 그라탕 완성. 두부+계란+치즈+토마토소스 섞어서 돌리면 끝. 두부라서 가볍고, 치즈라서 만족감은 확실. 밤 10시 출출할 때 죄책감 없이 먹는 따뜻한 한 그릇. 두부요리 그라탕 0 9 레덕 3개월 전
